先长跑五公里，说着叶啸天带着柳逸轩就跑了起来，柳逸轩经过几个月的锻炼还是很容易就跑完了，叶啸天看到柳逸轩没有到达极限说道负重越野，自己背着20公斤的负重背包，柳逸轩背着15公斤的负重背包跑着，柳逸轩明显的感觉到了沉重，自己的步伐也慢了下来，跑了大概一公里左右，柳逸轩感觉自己的腿越来越重，叶啸天在他旁边骂着，完全是特种部队的训练方法，五公里整整跑了一上午，在柳逸轩跑跑走走中跑完了这五公里，中午休息完开始练习上肢的力量
“下面就开始体能训练吧，俯卧撑五组，每组三十个。”叶啸天说道。
说着，他自己已经趴在了地上。
柳逸轩趴在叶啸天的旁边，全身绷紧。
“那我们就开始了，我不数，做完三十个，就休息一下。”
柳逸轩虽然上午跑步很累，但是做俯卧撑的速度比较快，一秒一个。
而一边的叶啸天，速度就要慢了许多。
每一个俯卧撑都做到了最标准，手臂弯曲九十度，胸口挨到了地面。
三十个，不到一分钟就做完了。
起来的时候，柳逸轩甩了甩手臂，三十个俯卧撑做着有些吃力。
平常虽然也做，但是都做得不多，
这是热身而已。
一下子做三十个，对于他来说，有些累。
现在起来，手臂就有些酸。而叶啸天做的比柳逸轩做的稍微慢了一点，但是从头到尾都没有出现慢的节奏，一直匀速的做完三十个。
休息了大概两分钟，又开始做第二组。
第二组的时候，柳逸轩的速度明显不如第一组。
当叶啸天做完之后，他才做到十五个。
终于，三十个完了之后，柳逸轩站起身来，揉了揉肩膀。
苦笑道：“哎，看来以后要多俯卧撑啊。现在只是六十个，就让我感到手臂酸痛。”
叶啸天看着柳逸轩说道，“怎么样，还能坚持吗？”
柳逸轩点了点头，无所谓的说道：“当然，这对我来说，还不是极限。”
“那好，我们就继续，如果你坚持不下来的话，就停下来知道吗？”叶啸天关心的说道。
第三组，柳逸轩速度比第二组又下降了一点，但是每一个都做得十分标准。
叶啸天称赞道：“可以啊小轩，身体素质真的很不错，果然适合练武。”
还有两组，柳逸轩坚持的做完了，使劲甩了甩手臂。
叶啸天抓住柳逸轩的手臂，给他揉了揉，说道：“我不说了吗？实在不行就停下来，你硬是逞强。回家之后，好好用热水敷一下，不然明天你会感觉到手臂抬不起来。”
柳逸轩说道：“这对我来说还不算什么，我感觉自己还没有达到极限。”
在柳逸轩的头上拍了一下，有些恼怒的说道：“你这小子，你还想打破极限啊？真是这么拼命干嘛，小心今后手臂用不了。”
柳逸轩咧开嘴笑道：“我心里有数，回头我就用热水敷敷，你就放心好了。”
“我是你师傅，我当然要保证你的安全。如果出了点什么事情的话，你爷爷绝对要找我拼命。”叶啸天说道。
柳逸轩想了想，好像是这么个样子。
做完了俯卧撑，叶啸天让柳逸轩休息了三十多分钟，好好的放松一下手臂。
因为接下来还有训练等着的。
腰部训练，仰卧起坐先来一百个，柳逸轩想到一百个应该能够完成，但是真正开始做的时候，柳逸轩才知道是自己想多了。
第四十章 体能训练（2/2） 点击下一页继续阅读。